Точки для лечения насморка и кашля
Опубликовано: 20 октября 2018
В Китае врачи до сих пор с огромным уважением относятся к рецептам традиционной медицины. Китайские доктора назначают больным при простуде не только таблетки, но и отвары трав, целебные настои, особую диету. А один из главных секретов китайской медицины — точечный массаж. Воздействие на биологически активные точки, по мнению лекарей древнего Китая, укрепляет организм и мобилизует его дополнительные ресурсы для борьбы с болезнью.
Современные исследования показали, что древние методики лечения действительно работают. По мнению специалистов, точечный массаж при простуде у взрослых и детей улучшает кровообращение и работу лимфодренажной системы, разогревает ткани. Массаж уменьшает воспаление, снимает отеки, помогает справиться с головной болью и ломотой в суставах. Процедура помогает облегчить состояние, если простуда неожиданно настигла на работе или в дороге. Точечный массаж взрослый человек может сделать себе самому, родители — ребенку. Эффективное лечение займет всего 2-3 минуты. Его нужно проводить несколько раз в день, до полного выздоровления.
Перед лечением по традиционным методикам обязательно проконсультируйтесь с врачом! У народных средств тоже есть противопоказания и побочные эффекты. Нельзя делать массаж при простуде взрослому и ребенку при:
- высокой температуре,
- больших родинках, ранах и гнойничках в области биологически активных точек,
- повышенном давлении, гипертонии,
- серьезных заболеваниях сердца и сосудов,
- увеличенных лимфоузлах,
- злокачественных опухолях.
Как правильно делать массаж при простуде?
Справиться с насморком, заложенностью носа и головной болью при простуде взрослым поможет массаж носа.
- 20-30 секунд помассируйте парные точки у крыльев носа.
- Перейдите к точке под ноздрями, в месте соединения носа и губ.
- Воздействуйте на точку между бровями в течение того же времени.
Массаж нужно проводить с легким усилием, но так, чтобы действия не вызывали боли и неприятных ощущений. Специалисты советуют не просто давить на точки, но массировать их круговыми движениями, по часовой стрелке.
Массаж носа при простуде нужно делать регулярно, каждые 3-4 часа. Перед процедурой полезно провести ароматерапию: добавить в горячую воду 1-2 капли масел пихты, сосны, эвкалипта и подышать ароматным паром. В состав эфирных масел входят натуральные противовоспалительные компоненты, которые помогут организму бороться с вирусами и микробами.
Справиться с головной болью и слабостью при простуде взрослым поможет массаж ладони.
- Сведите большой и указательный пальцы левой руки.
- Найдите на соединяющей их мышце выпуклость.
- Массируйте ее круговыми движениями в течение 1-2 минут.
При простуде с сильным сухим кашлем взрослым поможет массаж грудной клетки, верхней части спины и воротниковой зоны. Его выполняют легкими поглаживающими, растирающими и похлопывающими движениями. На кожу можно нанести разогревающую мазь, массажное масло, смешанное с эфирным, мед, если на них нет аллергии.
Без лекарств не обойтись
Современная медицина признает эффективность народных средств, но они не могут быть основой лечения. Массаж, травы и мед снимут симптомы простуды у взрослых и детей, придадут сил для борьбы с болезнью. Но без лекарств значительно труднее победить вирус — основную причину заболевания.
Для лечения простуды и гриппа у детей и взрослых терапевт может назначить Деринат. Препарат обладает противовирусным, репаративным и иммуномодулирующим свойствами.
- Борется с вирусами — основной причиной развития заболевания.
- Укрепляет местный и общий иммунитет.
- Восстанавливает и укрепляет слизистую носоглотки — первый и важнейший защитный барьер на пути инфекции в организм.
Деринат поможет быстрее справиться с простудой и избежать осложнений. Будьте здоровы!
Полезные статьи:
Источник
Насморк является одним из самых неприятных проявлений широкого спектра заболеваний лор – органов.
Справиться с заложенностью носа, выделением слизистых масс, затрудненным дыханием могут не только традиционные способы, включающие использование лекарственных препаратов, но также другие методы, являющиеся максимально безопасными и действенными, к числу которых, например, относят точечный массаж при насморке.
Воздействие непосредственно на активные точки рекомендовано для лечения даже детей младшего возраста.
Для того чтобы быстрее вылечить насморк, рекомендуется проводить массаж регулярно и только по правилам.
Каковы основные правила воздействия на точки акупунктуры, как часто стоит проводить сеансы массажа, и есть ли ограничения по применению этой процедуры? Поговорим об этом далее.
Эффективность процедуры
Одним из главных утверждений китайской медицины является следующий аспект – все заболевания, независимо от этиологии их возникновения и специфики течения, являются результатом нарушения обменных процессов, кровотока.
Актуально это правило и для столь неприятного симптома недугов вирусной природы, как ринит.
Массаж при насморке, не требующий задействования медикаментозных препаратов, позволяет нормализовать кровообращение, улучшить обменные процессы, а также существенно ускорить выздоровление.
При правильном массаже надавливание на определенные области воздействия помогает нормализовать дыхание, устранить заложенность, разжижить и вывести патогенную слизь, устранить воспалительные или иные патологические процессы.
Преимущества
Точечный массаж от насморка обладает широким спектром преимуществ наряду с иными методиками лечения.
К числу основных можно отнести:
- Одним из неоспоримых плюсов является то, что для проведения сеанса не требуется привлечение посторонних людей, ведь выполнять ее вполне можно самостоятельно.
- Ввиду отсутствия каких-либо ограничений, процедура рекомендована даже новорожденным малышам.
- Массаж рекомендован даже тем лицам, которые страдают различными формами аллергии на некоторые компоненты лекарственных средств.
Также к числу явных преимуществ массажа при насморке относят то, что процедура не вызывает привыкания независимо от количества и частоты проведенных процедур.
Недостатки
Массаж от насморка и заложенности фактически не имеет недостатков. Единственным неудобством этой методики лечения является то, что в некоторых случаях, например, при наличии открытых ранок или воспалений, такого рода процедуру следует отложить до полного заживления пораженных участков.
Видео
Точечный массаж при насморке
Правила выполнения
Для того чтобы получить положительные результаты, выполнять массаж следует в строгом соответствии с правилами, воздействуя на определенные точки акупунктуры. Также важна регулярность проведения сеансов.
Для быстрого выздоровления выполнять оздоравливающий массаж важно не менее трех – пяти раз на протяжении дня. Впрочем, ввиду отсутствия каких-либо противопоказаний, проводить сеансы можно гораздо чаще.
Основными правилами выполнения массажа для лечения насморка являются следующие:
- Перед сеансом следует тщательно вымыть руки, а также согреть их путем трения друг о друга.
- Для лучшего скольжения рекомендуется слегка смазать ладони и подушечки пальцев любым увлажняющим кремом или маслом.
- Непосредственное воздействие следует осуществлять большим, а также средним или указательным пальцами, круговыми движениями по часовой стрелке.
- Следует чередовать интенсивное надавливание с мягкими прикосновениями.
Следует также учитывать особенности проведения детям массажа. К примеру, не следует начинать сеанс в том случае, если ребенок голоден, капризничает или плохо себя чувствует, в таком случае массаж вполне может усугубить состояние малыша.
Расположение точек воздействия
Для того чтобы устранить неприятные проявления заболевания, важно точно знать, где располагаются акупунктурные точки от насморка. Запомнить их не составит труда, так как выделяют ограниченное их количество.
Итак, для устранения заложенности, нормализации дыхания следует воздействовать на следующие точки:
- Для того чтобы устранить заложенность носа, а также существенно облегчить дыхание, надо массировать точки, расположенные по внешним сторонам глаз. Найти их достаточно просто – они представляют собой две небольшие впадины.
- Для того чтобы устранить даже сильный насморк, нужно регулярно совершать мягкие надавливания на расположенные на крыльях носа точки. Для получения максимального эффекта следует делать массаж не реже пяти раз на протяжении дня.
- Одно из самых неприятных проявлений насморка – это сильное щекотание в носу. Для устранения этого симптома требуется массировать между носом и верхней губой. Также рекомендуется сочетать данное действие с надавливанием на точку, расположенную на переносице. Также массаж этих активных зон способствует устранению заложенности и, кроме того, предупреждает появление сильных выделений.
Чтобы избавиться от ряда других симптомов, которые являются следствием вирусных заболеваний, рекомендуется также массировать другие точки, связанные с приведенными выше. Например, можно мягко растирать место соединения головы и шеи, это поможет устранить заложенность, головные боли, улучшить кровоток.
Техника массирования
Для достижения положительного терапевтического результата важно делать массаж носа при насморке в определенной последовательности.
Основными правилами являются следующие:
- Для начала необходимо растирать мягкими движениями точки, расположенные симметрично на крыльях носа. Проводить массаж этих зон нужно на протяжении одной – двух минут.
- Далее надо мягко воздействовать на точки, которые расположены на выступах под носом. Если эти манипуляции доставляют неприятные ощущения или дискомфорт, этот этап вполне можно пропустить.
- Массирование кончика носа. Выполнять массаж этой зоны рекомендуется ладонью.
- Самый эффективный способ устранения основных симптомов простуды – массаж точки, расположенной непосредственно между бровями. Для получения лечебного эффекта массировать ее необходимо на протяжении от трех до пяти минут. проводить манипуляции следует кончиком пальца.
- Только после перечисленных выше манипуляций можно перейти к оказанию воздействия на удаленные точки. Для начала нужно мягко помассировать углубления, расположенные на внешних уголках глаз. Далее перейти к вискам. Выполнять активное воздействие при помощи кончиков указательных пальцев.
Для оказания общеукрепляющего и тонизирующего действия при насморке рекомендуется также помассировать точки, расположенные на тыльной стороне ладони. Лучше всего в данном случае подойдет вибрационная техника. Не лишним будет использование массажера.
Особенности выполнения у детей
Массаж при насморке у детей проводится соответственно правилам, приведенным выше. Однако также есть определенные особенности. К примеру, для устранения заложенности носа у малыша рекомендуется уделить особенное внимание зоне переносицы и крыльев носа.
Наиболее активное воздействие именно на указанные области поможет малышу быстро справиться с насморком. Для оказания дополнительного лечебного воздействия рекомендуется помассировать малышу пяточки, ладошки, а также ушки, уделяя особенное внимание мочкам.
Противопоказания
Делать регулярно массаж от насморка допустимо только при условии отсутствия ограничений и противопоказаний. К числу таковых относятся любые дерматологические проблемы, например, раневые поверхности, прыщики, воспаления, трещинки.
Также массаж на фоне насморка не принесет пользы, если у больного повышена температура, наблюдаются явные признаки общей интоксикации организма: вялость, тошнота, слабость, головные боли. Проводить сеансы можно только после устранения приведенных выше проявлений вирусных заболеваний.
Кроме того, следует помнить, что массаж не должен доставлять неприятных ощущений. При появлении болезненности, жжения, дискомфорта надо отложить сеанс или полностью отказаться от такого метода лечения.
Сегодня поговорим об акупунктурных точках, которые можно использовать при любом типе насморка.
Массаж, результатом которого достаточно быстро будет устраняться заложенность носа –
- не имеет противопоказаний (за исключением поврежденных кожных покровов в месте расположения массажных точек)
- не требует финансовых затрат
- и самое главное – не вызывает привыкания.
В клинической практике врача рефлексотерапевта случаи лекарственного ринита не так уж редки. Часто люди, начиная пользоваться сосудосуживающими каплями во время простудного заболевания, не могут затем отменить их, потому что возникла зависимость.
К слову сказать, длительность использования сосудосуживающих капель не должна превышать 5 дней, с 3-го дня кратность приема капель необходимо снижать. Иными словами, если в первые 2 дня заложенности вы использовали сосудосуживающие капли 3 раза в день, то с 3-го дня необходимо переходить на 2х кратный прием, а с 4-го дня вообще лучше оставить капли только на ночь.
Но это к слову, так как, по возможности, лучше вообще обходиться без сосудосуживающих средств.
Итак, точки:
- Ин Сян – на начале носогубной складки на уровне середины наружного края крыла носа
- Цзя Би – на боковой стороне носа, на границе между костной и хрящевой частью
- Цин Мин – 0,1 цуня внутри от внутреннего угла глаза
- Инь Тан – посередине между внутренними концами бровей
- Э Чжун – на средней линии лба, выше Инь Тан на отрезок, равный расстоянию от внутреннего до наружного угла глаза
Правила выполнения массажа –
- массаж выполняется теплыми пальцами
- симметричные точки массируются с 2х сторон одновременно
- каждую точку массируем по 60 раз по часовой стрелке и 60 раз против часовой стрелки
- массаж выполняется с ощутимым нажатием, обычно указательным пальцем
- кратность массажа в день не ограничена, но не менее 3х раз.
При массаже можно пользоваться маслом с добавлением эфирных масел – сосны, пихты, мяты, мелисы, чайного дерева. Можно покупать готовые масла с фитокомпонентами.
Кроме точек на лице есть точка Хэ Гу, располагающаяся на кисти. Найти ее достаточно просто.
Находится она –
- в тыльной части кисти в углу, образованном проксимальными концами I и II пястных костей
- или на пересечении линий указательного и большого пальцев – см. рисунок.
При надавливании на нее вы почувствуете небольшую болезненность. Это как раз и есть признак того, что она найдена верно. Надавливание должно быть легким, сила давления на каждую точку постепенно нарастает, и палец на глубине необходимо задерживать на непродолжительное время. Длительность воздействия на каждую точку – 3-5 минут.
Точка Хэ Гу ускорит выздоровление при простудных заболеваниях, особенно в сочетании с точкой Цзу Сан Ли.
Точка Цзу Сан Ли (или “Точка вечной молодости”) –
находится на передней наружной поверхности голени ниже надколенника на 3 цуня снаружи на один поперечный палец от переднего гребня большеберцовой кости – см. рисунок.
При ежедневном массаже данной точки укрепляется иммунитет и усиливаются защитные силы организма в борьбе с инфекциями. Одним из способов воздействия на данную точку – прогревание полынными сигарами. Если прогревание недоступно, то можно на данную точку с двух сторон приклеивать кружочки перцового пластыря на 15 минут (только чтобы тепловое воздействие было ощутимым).
Источник
Конечно же, точечный массаж или акупунктура точно не помогут тогда, когда нужно вмешательство при серьезных диагнозах. Да и вообще, полноценный сеанс массажа под силу только профессионалу, точно знающему куда и как следует надавить. Но практикуя самомассаж дома, работая со своим телом самостоятельно, можно без таблеток и лекарств снять головную боль, боль в мышцах и мышечные судороги, приступы невралгии, простудные состояния и заложенность носа. Работа с энергетическими точками поможет распрощаться с бессонницей, или же наоборот, побороть сонливость.
Что такое акупунктура и точечный массаж
Массажи, акупунктура или рефлексотерапия, (часто в народе иглоукалывание) – явление весьма древнее. Заключается оно в том, чтобы стимулировать на поверхности кожи определенные центры и каналы, по которым движется жизненная энергия, связаны с внутренними органами. Такая стимуляция оказывает благотворный эффект, избавляет от недугов, заряжает энергией и придает сил. По выводам и находкам учёных, этим знаниям тысячи лет и родиной точечного массажа считаются древний Тибет, Непал и Индия, где по тем меркам наука и медицина были развиты. Уже современные учёные действительно подтвердили в ходе исследований наличие у человека определенных зон на коже – биологически активных точек с отличительными признаками:
- имеют электрическое сопротивление и излучают больше энергии
- поверхность кожи, где расположены эти места “силы” имеет чуть большую температуру, чем обычные участки
- обладают высоким болевым порогом и повышенной чувствительностью
- активнее питаются кислородом и запускают обменные процессы
- Миссия всяческого массажа, иглоукалывания или акупунктуры – активизировать эти биологические зоны на теле с помощью массажа для оздоровления организма и избавления от причин некоторых сбоев в теле.
Какие виды “жизненных центров” бывают
Глобально все точки можно поделить на пять основных видов. И отличаются они друг от друга местом локации и назначением. Всего известно около 700, но основных, с которыми современные специалисты взаимодействуют не более 200. Простому же человеку доступно максимум 10-15 основных зон, знания о которых будут первой помощью при пошатнувшемся здоровье и самочувствии. Назначением “жизненных точек” может быть либо стимуляция, либо расслабление.
- Микро зоны спины. Следуют по всей длине позвоночника и сосредоточены на стыке нервных окончаний с мышечными волокнами.
- Точки-представительства – это своеобразное “посольство” органа на коже. Например, “представительство” поджелудочной железы – это надключичная зона слева. Уплотнения в этой зоне и повышенная болезненная чувствительность говорят о болезни поджелудочной железы.
- Общие точки – важнейшие, потому как их стимуляция влияет на центральную нервную систему целиком. И любые манипуляции с общими активными точками требуют грамотности и осторожности.
- Местные точки – спрятаны в мышцах и сосудах, поэтому и работать с ними сложнее. Зона ответственности местных центров – отдельные системы организма. То есть работа с ними, к примеру, влияет сразу на сердечно-сосудистую или репродуктивную системы.
- Сегментные точки – через воздействие на них, происходит влияние сразу на определённую часть тела. Например, точечный массаж шеи, позволит справиться с проблемами верхних конечностей, быстро забыть о головных болях, помочь проработать сосудистые заболевания головы и головного мозга, а воздействие на поясничную область и копчик, решит проблемы с ногами и репродуктивными органами.
Лайфхак: 13 важных зон на вашем лице
Отыскать “те самые” энергетические места простому обывателю сложно. Сотни микро центров на теле, иногда слишком малое расстояние между ними, точные замеры “под линейку” и сложная геометрия отпугивают. Это требует годы обучения и практики. Так что прежде, чем вы отправитесь на сеанс точечного или акупунктурного массажа к мастеру, убедитесь в его квалификации. А если вы решите постигать азы точечного массажа при домашнем использовании, дадим несколько советов где отыскать простейшие полезные зоны и как правильно с ними работать.
1-ая Точка – Невротические состояния, проблемы со сном, вегето-сосудистые расстройства.
Локация: центр макушки головы, сверху на темени. Это место – аккумулятор “ста болезней”, как утверждали ещё в древнем Китае. Эффективно расправляется с бессонницей. Теплая струя воды перед сном в эту область и на спину – залог крепкого и полноценного сна. А, как известно, от качества сна зависит самочувствие, настроение и жизненный тонус.
2-ая и 4-ая Точки или “ясный свет”- название уже указывает на глаза и всё, что с ними связано, показана при головных болях разного происхождения.
Локация: Примерно в 3-х миллиметрах уголка глаза в сторону переносицы. Снимет напряжение в глазах, уберет слезоточивость, снизит давление в глазном дне, а при регулярной практике точечный массаж этой области способен и вовсе избавить от глазных болезней.
3-я Точка – Головокружение, сосудистые головные боли, особенно в лобной части, мочеполовая система
Локация: Межбровное пространство над переносицей, у основания брови. Если точечный массаж приносит неприятные и болезненные ощущения в этой зоне, стоит уделить этому явлению более пристальное внимание – это говорит либо о начинающемся заболевании мочеполовой системы, либо об уже имеющемся. Необходимо регулярно прорабатывать межбровную зону, постепенно болезнь отступит, либо затихнет на начальной стадии.
5-ая Точка – Судороги, напряжение, бессонница
Локация: посредине переносицы. Хорошо работает, когда у детей случаются судороги. Осторожность и легкость точечного массажа сделает так, что ребенок успокоится. А если вас настигла бессонница, беспокоит головная боль или пониженное давление с головокружениями, массаж переносицы быстро поставит на ноги.
6-ая точка – Мигрень
Массаж точки 6 быстро снимет приступ нестерпимой головной боли.
Локация: приблизительно пол сантиметра от внешнего края глаза.
7-ая Точка
“солнца”- Эмоциональный дисбаланс, пульсирующая боль в висках и голове, повышенное давление
Локация: височная впадина, в центре между краем бровной дуги и верхушкой ушной раковины
8-ая Точка – лор-заболевания, сбой в работе желудка, головокружения и низкое давление
Локация: на расстоянии в сантиметр ниже глаза и нижнего века на уровне зрачка. Боль при массаже этой зоны подскажет о неполадках в желудке или лор-заболеваниях таких, как гайморит или фронтит. Стимуляция этой зоны поможет устранить эти неприятности.
9-ая Точка, «земная кладовая» – Синдром навязчивых движений или нервные тики, нервное перенапряжение
Локация: на расстоянии 1 см ближе к краю от угла рта.
10-ая Точка – Проблемы с щитовидной железой, проблемы с мышцами и нервные защемления на шее.
Локация: угол нижней челюсти кверху. При ощупывании этой зоны обнаруживается “ямка”. Воздействие на это место поможет, когда “заклинило” шею и возникают трудности с вращением головы. Помогает расслаблять шейные мышцы.
11-я и 12-я Точки – Отеки, нервные тики и перевозбуждение, настройка работы внутренних органов и головного мозга
Локация: под кончиком носа, чуть выше верхней линии губы. Считается, что это место “делит” человека ровно пополам.
13-я Точка – Страх, стресс, негативные эмоции.
Между подбородком и нижней губой расположена зона “анти стресс”. При любом негативе, страхе, выбросе эмоций и стрессовом состоянии помассируйте это место и вы быстро почувствуете расслабление.
Точечные массажные техники
Во время точечного массажа используется лишь один обязательный инструмент – пальцы. А вот способы их применения разнообразны. Всё зависит от цели, которую вы преследуете и от ожидаемого эффекта:
1. Надавливание. Производится большим или указательным пальцами. Во время этой техники совершаются вращательные движения. Суть её сводится к тому, чтобы постепенно наращивать силу давления. Иногда воздействие происходит сразу двумя пальцами (если центры симметричны). Начинается массаж с легких прикосновений и медленных вращений, затем сила нажатия увеличивается до тех пор, пока вы, или тот, кому вы делаете массаж не почувствует силу нажатия. После этого давление пальца ослабляют.
2. Тонизирующий точечный массаж подразумевает интенсивное, но не длительное воздействие на область Одновременно с этим важно глубоко и быстро растереть зону, всё также выдерживая кратковременный темп воздействия. Так следует повторить несколько раз. Иногда, не отрывая палец от тела проводят вибрацию, то есть быстрые вращения вверх-вниз, вправо-влево. Тонизировать центры особенно полезен по утрам, он обеспечит прилив бодрости, снимет сонливость и подпитает жизненный тонус.
3. Колющий массаж. Проводятся резкие и быстрые “уколы” указательным пальцем в место расположения центра. Здесь важна максимальная точность попадания.
4. Щипковая техника: складывают пальцы так, как будто пытаются взять щепотку чего-либо. Этой “щепоткой” захватывают кожу, где расположена энергетически активная зона и всячески её мнут, сдавливают и вращают до тех пор, пока место захвата не онемеет.
5. Поглаживание. Чаще подходит для проработки лица и головы. Поглаживания подразумевают средний темп вращения пальца, без надавливания.
6. Вибрация. Палец должен быть плотно прижат к коже и совершать колебания неотрывно. Вибрация и связанные с ней движения производятся быстро. Такая техника поможет либо расслабиться, либо взбодриться.
7. Успокаивающий массаж. суть заключается в глубоком, медленном и непрерывном давлении на зону. Все движения совершаются равномерно, вращательно. Главное – не смещать кожу. Сила давления должна постоянно увеличиваться. Периодически делаем паузы, и снова запускаем вибрацию.
8. Тормозной вариант. его применяют в детском массаже, при сбоях в кровообращении, а также для снятия тонуса мышц. Смысл этих манипуляций – затормозить возбуждение, снять любые напряжения, запустить восстановление организма. Давить на это место следует не более 1,5 минут.
9. Растирание. Проводят подушечкой пальца по часовой стрелке в местах массажа. В основном растирание проводят как завершающий этап сеанса, после других манипуляций.
Правила точечного массажа:
- Быть уверенным в том, что вы работаете с правильными областями, чтобы не навредить.
- Залог успешного лечения – настрой и вера в эффект от лечения.
- Следует максимально расслабиться, чтобы вам удобно и комфортно.
- Температура воздуха в помещении, где вы планируете массаж, должна быть комфортной.
- Желательно в момент точечной стимуляции максимально сконцентрироваться на процессе.
- Движения пальцев при точечном массаже не должны быть грубыми и вызывать нестерпимую боль.
- Пальцы рук тоже важно подготовить: помыть, обтереть и растереть, чтобы они стали теплыми.
- Допустимо использование специальных масел и бальзамов. При акупунктурном массаже иглы должны быть одноразовые и стерильные.
- При посещении специалиста также убедитесь в его квалификации (отзывы, рекомендации, подтверждающие документы, дипломы)
Противопоказания к проведению массажа:
- высокая температура
- любые заболевания в стадии обострения
- злокачественные образования любой локации
- пожилой возраст
- беременность
- истощение
- анорексия острые психические состояния
Источник