Синусит дыхательные упражнения при синусите
Правильное дыхание позволяет сохранить здоровье и долголетие, некоторым может показаться это странным, но если правильно дышать, то вылечиваются многие заболевания или снять некоторые симптомы. Дыхательная гимнастика при гайморите поможет снять заложенность носа и головную боль. Уделив всего несколько минут в день на гимнастику, можно быстро привести свое здоровье в порядок.
Показания к упражнениям
Упражнения при гайморите на дыхание рекомендованы при хронической форме в состоянии ремиссии. В этом случае эффект будет максимальный. Методика рекомендована при рините и аллергических реакциях. Также это профилактика против болезней.
При заболеваниях носа в острой форме на первоначальном этапе делать упражнения будет сложно, и, если это слишком тяжело, то лучше подождать, пока не станет лучше. Дыхательная гимнастика будет эффективна в конце болезни, когда из носа выделяется меньше гноя. Выполнять упражнения нужно регулярно по утрам и вечерам.
Но как бы ни хотелось вылечить болезнь только с помощью упражнений без приема лекарственных препаратов, капель и промывания носа вылечить полностью гайморит не получится.
Комплекс упражнений по Стрельниковой
Выполнять комплекс упражнений по Стрельниковой можно, когда пазухи будут прочищены и самочувствие улучшиться. Нос нужно заранее промывать, чтобы процедура не вызывала дискомфорт.
Во время проведения комплекса задействованы три основные зоны дыхания носа:
- Нижнее.
- Среднее.
- Верхнее.
Такой же принцип используется в практике йоги, поэтому многие упражнения заимствованы именно из этой области. С древних времен людям известно, что йога оказывает положительное воздействие на организм человека.
Комплекс упражнений для носовых пазух:
- Ладошки. Исходное положение: стоя, спина выпрямлена. Руки должны быть в таком положении, как будто они упираются в стену. Локти опустить. Плечевой пояс при выполнении этого упражнения должен все время оставаться неподвижным. На вдохе пальцы сжимаются в кулаки, при выдохе разжимаются. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв.
- Кошечка. Встать, спину выпрямить. Ноги поставить на ширине плеч. Немного присесть на вдохе, при этом делая небольшой поворот в сторону. Руками нужно делать движение, как будто хочется кого-то схватить при повороте. Сделать 5 поворотов в одну сторону и 5 в другую. 5 секунд отдохнуть и приступать к следующему упражнению.
- Погоны. Положение тела в этом случае может быть любое. Можно делать стоя или лежа. Пальцы сжать в кулаки и поставить руки на талию. Руки должны принять полусогнутое положение. Одновременно нужно делать быстрый поверхностный вдох и движение руками, представляя, что стряхиваешь воду. Пальцы разжать, а в плечевом поясе должно чувствоваться напряжение. На выдохе вернуться в первоначальную позицию.
- Насос. Исходное положение: стоя, ноги широко расставить. Руки поставить так, чтобы они были немного выше колен. На вдохе немного наклониться вниз. Спина при этом не должна сильно выгибаться, а должна быть закругленной. Во время выдоха принять изначальное положение тела. Во время упражнения можно представлять процесс накачивания шин, чтобы его было проще и понятнее выполнять. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв и отдышаться.
- Обнимание плеч. Встать, спину выпрямить, ноги расставить на ширине плеч. Руки развести в стороны. На коротком вдохе нужно обнять руками свои плечи. На выдохе вернуться в исходное положение. Движения должны быть размеренными, а дыхание не сбиваться. Повторить 8 раз, затем сделать небольшой перерыв.
- Большой маятник. Это упражнение совмещает в себе элементы упражнения насос и обнимание плеч. Исходное положение стоя. Спина ровная, ноги расставить по ширине плеч. На вдохе совершать движения как в упражнении насос, а на выдохе — как в обнимании плеч.
Такой комплекс отличается простотой и его можно делать в любом возрасте. Постепенно можно добавлять новые движения и увеличить время. Полезно изучить дыхательные техники, которые используются в йоге. С их помощью можно заставить легкие правильно работать, омолодить организм и повысить иммунитет.
Правила проведения гимнастики
Перед проведением гимнастики для дыхания нужно открыть форточку, чтобы помещение проветривалось. По возможности ее можно делать и на улице для достижения наилучшего эффекта. Проводить гимнастику можно даже здоровым людям, когда у них нет заложенности носа.
Каждое упражнение нужно выполнить не менее 10 раз и сделать 4 подхода.
Помимо снятия симптомов синусита, улучшается общее самочувствие, происходит насыщение кислородом организма и выведение вредных токсинов. В первые дни уделять гимнастике можно около 5 минут. Постепенно время увеличивают.
Основополагающие элементы, которые входят в гимнастику:
- Выдохи
- Вдохи.
- Задержка дыхания.
- Поверхностное дыхание.
- Глубокое дыхание.
Упражнения делают медленно и размеренно. Желательно придерживаться одного и того же ритма на протяжении всей гимнастики.
Выполнять дыхательный комплекс для лечения гайморита нужно регулярно. Периодическое выполнение упражнений даст кратковременный эффект, после которого состояние здоровья может вновь ухудшить. А гайморит начнется с новой силой.
Перед началом выполнения упражнений рекомендуется консультация врача. Также можно провести ее вместе со специалистом, чтобы он помог научиться правильно дышать. Если такой возможности нет, можно посмотреть видео уроки.
Главное, во время дыхательной гимнастики следить за своим самочувствием, особенно если при гайморите была высокая температура или он появился на фоне гриппа или любого инфекционного заболевания.
Противопоказания к дыхательной гимнастике
Но даже у такой процедуры, как дыхательная гимнастика есть свои противопоказания, которых нужно придерживаться.
Когда не стоит делать упражнения на дыхание:
- Высокая температура тела.
- Сильная заложенность гайморовых пазух.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Предрасположенность к кровотечениям из носа.
- Недомогание организма, мышечная слабость.
Соблюдая все показания и советы при проведении дыхательной гимнастики можно улучшить свое здоровье.
Источник
??Массаж при гайморите в домашних условиях ??
Воспаление слизистой оболочки верхнечелюстной придаточной пазухи носа называют гайморитом. Заболевание может возникнуть на фоне других болезней или стать следствием ослабленного иммунитета. Способы лечения гайморита зависят от его стадии, но уже на начальной врачи рекомендуют проводить простой домашний массаж. Сеансы улучшают движение крови, облегчают дыхание и устраняют головную боль.
Причины и лечение гайморита
К возникновению заболевания приводит:
- переохлаждение;
- ОРВИ;
- тонзиллит;
- вирусные инфекционные заболевания;
- наличие аденоидов и полипов;
- искривление носовой перегородки;
- аллергия;
- ослабленный иммунитет.
Сопровождается гайморит такими симптомами, как:
- головная боль;
- озноб и общая слабость;
- изменение голоса;
- выделение слизи (на поздних стадиях с гноем) из носа;
- повышение температуры тела;
- снижение обоняния.
При появлении боли и выделений из носа нужно немедленно обратиться к врачу. Методы лечения гайморита зависят от стадии болезни. На начальном или подостром периоде, который сопровождается сильным насморком, эффективны сосудосуживающие средства. При заложенности носа капли снимают отек слизистой оболочки, облегчают дыхание. Применяют их не более 3 дней, а если симптомы не прошли — необходима консультация с врачом. Для облегчения дыхания часто рекомендуют сочетать прием капель с массажными процедурами.
На хроническом этапе, для которого характерны гнойные выделения, назначают антибиотики, физиопроцедуры, массаж. Антибиотики воздействуют на флору верхних дыхательных путей, и прописываются при синуситах с подозрением на бактериальную природу. Для промывания используют препараты на основе морской воды. Если медикаментозное лечение не приносит результата, то назначают пункцию верхнечелюстной пазухи. Задача хирургического дренажа в очищении пазух от гноя.
В период лечения носовых пазух важно обильное питье, наличие свежего воздуха в помещение, сбалансированное питание. Больной должен отказаться от курения, использования парфюма с раздражающим запахом и сильных эфирных масел.
Возможные осложнения
Если игнорировать лечение насморка, то возможно развитие фронтита. Это воспаление слизистой оболочки лобной пазухи, расположенной рядом с глазницами и передней черепной ямкой. Заболевание фронтальной области может привести к гнойному абсцессу головного мозга или некрозу орбитальной клетчатки глаз.
Показания и противопоказания для массажа при гайморите
Массажные процедуры ускоряют процесс выздоровления, облегчают дыхания, снижают проявление симптомов заложенности носа. Перед проведением процедур нужно обратиться к врачу для выбора оптимальной массажной техники и продолжительности курса. Самоназначение может привести к осложнениям и ухудшению самочувствия.
Сеансы эффективны при гайморите начальной и средней стадии как основное лечение, а на хроническом и остром этапе они назначаются как вспомогательное лечение.
Процедуры массажа при синусите помогают:
- справиться с заложенностью носа;
- разжижению слизистого секрета и его быстрому отхождению;
- избавлению от головной боли и боли в лицевых мышцах;
- улучшению обменных процессов;
- нормализации кровообращения;
- укреплению иммунитета.
Дополнительно массаж улучшает самочувствие, поднимает настроение, а если процедуры проводить перед сном — избавляют от бессонницы.
Противопоказания к выполнению массажа следующие:
- кожные заболевания и болезни крови;
- наличие бородавок или родинок в области проработки;
- онкология;
- эпилепсия;
- беременности;
- нарушения психики;
- нервное перевозбуждение;
- инфекционные болезни, сопровождающиеся высокой температурой тела.
При гнойном гайморите массаж противопоказан. Если у пациента общая сильная слабость, то сеанс лучше перенести.
Виды массажа
В домашних условиях при гайморите используют несколько видов массажа. Техники можно применять по одной или комбинировать в зависимости от стадии болезни, выраженности симптомов и ожидаемого результата.
Медовый
Назначают медовый массаж для снятия заложенности носа, улучшения кровообращения, освобождения дыхания. Проводят сеансы с использованием натурального меда, который предварительно нагревают. Наносят мед на чистую кожу лица, оставляют на несколько минут. Затем пальцы прижимают к коже и резко отрывают. Каждую зону необходимо прорабатывать до изменения цвета и консистенции меда: он должен стать серовато-белым.
Точечный
Эффективность акупрессуры объясняется воздействием на активные точки на теле, которые являются проекциями органов и систем человека. Техника точечного массажа при гайморите представлена:
- Су-джок массажем;
- лечебным;
- расслабляющим;
- сегментарно-рефлекторным массажем.
В случае точечного массажа используют два основных приема:
- разминание проводится большим пальцем (подушечкой), движения следует совершать круговые, с небольшим вдавливанием;
- одинарным надавливанием подушечкой большого или указательного пальца.
Иногда техники требуют дополнительные приемы, такие как вибрационное нажатие, поглаживание, вкручивание. Симметричные точки всегда прорабатываются одновременно, а время воздействия на каждую может доходить до 3 минут.
Су-джок
Терапия Су-джок — это разновидность корейского точечного массажа. Проработка осуществляется бамбуковой палочкой или кончиком пальца.
При гайморите начинают массировать завиток, находящийся на ногтевой фаланге пальцев и область третьего глаза на лбу. Для восстановления иммунитета воздействуют на точку, находящуюся с тыльной стороны ладони, в середине впадины между большим и указательным пальцем. Ежедневное массирование ускоряет выздоровление, снижает проявление насморка, улучшает общее самочувствие.
Лечебная техника
Точечный лечебный массаж при гайморите активирует обменные процессы, способствует восстановлению тканей, укреплению иммунитета, улучшению сна.
Как правильно делать лечебный массаж:
- начинают с массирования центральной точки лба для устранения нервного напряжения;
- воздействуют на точки, расположенные между бровями. Нужно выполнять плавные круговые движения для уменьшения отечности пазух;
- массируют одновременно с 2 сторон место соединения бровей и переносицы;
- надавливают около ноздрей;
- массируют область на скулах на одной линии со зрачками для улучшения вывода слизи из носа;
- надавливают на ямку у основания черепа для избавления от головной боли;
- для уменьшения кашля прорабатывают надавливаниями область между ключицей и грудиной.
Лечебный массаж может выполняться и как профилактический для предотвращения повторного воспаления гайморовых пазух, для улучшения самочувствия, снятия обычного насморка и при аллергическом насморке.
Расслабляющая техника
При выполнении расслабляющего сеанса задействуют следующие точки массажа при гайморите:
- Сы-бай, находящуюся на одной линии со зрачком под глазницей;
- Фэй-шу, расположенную на спине между 3 и 4 позвонком. Парные точки следует массировать в положении пациента лежа на животе или сидя;
- Фэн-чи, парные точки, расположенные под затылочной костью на 2,5 см ниже линии роста волос в ямке внешнего края трапециевидной мышцы. Массировать можно одновременно симметричные места или последовательно каждую точку;
- Шан-си, находящуюся на пересечении средней линии головы и линии роста волос;
- Мэн-чу, расположенную над окончанием бровей;
- Ле-цюе, расположенную в углублении между большим и указательным пальцем.
При расслабляющем массаже выполняют плавные и легкие поглаживания, надавливания и вращения. На каждую точку воздействуют от 2 до 4 минут.
Сегментарно-рефлекторная техника
Данный метод массажа гайморовых пазух проводят в 3 этапа. Сначала массируются одновременно точки, отвечающие за гайморовые и фронтальные пазухи. Основная лежит на переносице между бровями. Затем прорабатывают области изгиба линии бровей. Завершают сеанс разминанием области под крыльями носа и в начале мимической складки.
Общий массаж
При помощи общей проработки можно улучшить движение биологических жидкостей, повысить эластичность кожи, освободить дыхание, справиться с головной болью и отечностью. Массаж лица при гайморите лучше проводить вечером, после душа, а перед процедурой на кожу наносят немного масла или массажного крема.
Проводят массаж в такой последовательности:
- кончиками пальцев массируют с 2 сторон крылья носа;
- надавливают на носогубную складку в центральной точке на линии между верхней губой и носом;
- пощипывают и интенсивно поглаживают кончик носа;
- массируют внешние уголки глаз;
- интенсивно поглаживают область выше переносицы между бровями.
Продолжительность сеанса не должна превышать 5-7 минут. При необходимости массаж от гайморита повторяют до 4-5 раз в день.
Правила выполнения процедур
При выполнении массажа при гайморите в домашних условиях необходимо придерживаться правил:
- руки должны быть теплыми и чистыми;
- кожу лица обязательно очищают от косметики, дополнительно можно сделать разогревающий компресс из теплого полотенца;
- все движения выполняют медленно, а массировать точки нужно с нарастающей силой и интенсивностью;
- круговые движения всегда выполняют по часовой стрелке;
- во время массажа пазух носа при гайморите дыхание сохраняют глубоким и ровным;
- ознакомительный сеанс проводят 1 раз в сутки, но со временем можно проводить до 5 сеансов;
- во время курса точечного массажа необходимо отказаться от алкоголя, жирной и острой пищи, сигарет;
- проработка каждой зоны не должна продолжаться более, чем 5 минут.
Перед сеансом нужно освободить нос от слизи при помощи промывания. Если нет средств на основе морской воды, можно использовать раствор из ч.л. морской соли и 2 стаканов теплой кипяченой воды. Перед применением раствор необходимо процедить через марлю.
Во время манипуляций нужно прислушиваться к собственным ощущениям: при возникновении боли или кровотечения из носа массаж прекращают. При повторных появлениях неприятных ощущений обращаются к врачу.
Гайморит часто сопровождается такими неприятными симптомами, как заложенность носа и затрудненное дыхание, головная боль, температура и общая слабость. Справиться с заболеванием можно при помощи капель, медикаментов и физиопроцедур, а облегчить течение болезни поможет массаж. В домашних условиях для проведения доступны несколько техник: точечная, общая и медовая. Правильное и последовательное выполнение массажа позволит не только укрепить иммунитет и справиться с симптоматикой болезни, но и улучшить настроение, снять нервное напряжение, справиться с бессонницей. Выполнение любой из массажных практик возможно только после консультации с врачом.
Источник
Дыхательная гимнастика при гайморите – это новое направление в терапии воспалительных процессов верхнечелюстной пазухи. Методика заключается в использовании дыхания с целью улучшения насыщения крови кислородом и механическом раздражении рецепторов носа воздухом, что способствует включению защитных свойств организма.
Гимнастика Стрельниковой при гайморите способствует ускорению выздоровления и является хорошим средством профилактики возвращения заболевания после разрешения. Следует учитывать, что даже такое безобидное лечение, как дыхание, при неудачных ситуациях может вызвать осложнение, перед началом практики следует посоветоваться с врачом.
Противопоказания
Не стоит применять дыхание в качестве лечения при высокой температуре тела, склонности к носовому кровотечению и тяжелой сердечной патологии. При нарушении носового дыхания также не рекомендовано выполнять упражнения при гайморите.
Показания
Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите рекомендована при длительном вялотекущем процессе (хронически рецидивирующем) в стадию ремиссии. Также методика высокоэффективна при хроническом насморке вазомоторной или аллергической природы.
Позволяет укрепить иммунитет, улучшить кровообращение носовой полости, повысить уровень общего насыщения кислородом. Но требует грамотного подхода: выполнять нужно ежедневно, для укрепления организма рекомендуется делать это утром и вечером.
Метод проведения
Гимнастика при гайморите должна проводиться в хорошо проветриваемом помещении (по возможности на улице) на фоне общего хорошего самочувствия. Все упражнения следует выполнить по 8 раз в 4 подхода. Помимо лечебного эффекта дополнительным бонусом такого занятия станет нормализация веса благодаря улучшению внутренних процессов на фоне высокой оксигенации.
Дыхательная гимнастика от гайморита по Стрельниковой должна выполняться после тщательной очистки носа, при восстановлении носового дыхания.
Основной (базовый) комплекс
«Ладошки»
Встать прямо, руки как будто упираются в стену, локти опущены вниз.
В этом упражнении плечевой пояс не включается в работу, плечи неподвижны.
При вдохе пальцы сжать в кулаки. При выдохе разжать 8 раз.
«Погончики»
ИП. С прямой спиной, положение выбираем в зависимости от состояния и желания: лежа, сидя, стоя. Руки опущены вниз, плотно прижаты к телу, пальцы в кулак.
Короткий резкий вдох с одновременным движением рук: руки вниз с усилием, как будто желаете стряхнуть с них воду, пальцы разжимаются, в руках и плечевом поясе чувствуется напряжение. На выдохе возврат в исходное положение.
«Насос»
Для тех, кто в повседневной жизни пользуется ручным насосом, понять технику выполнения не вызовет затруднение.
ИП. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Небольшой наклон вперед, руки должны быть чуть выше колен. При вдохе наклон усиливаем. Спина при этом должна быть закругленной. Не нужно стремиться сильно прогнуться, движение не значительное. При выдохе происходит возврат в исходное положение. Для облегчения упражнения подключаем воображение, мысленно накачиваем шину или мяч, используя ручной насос.
«Кошка»
ИП стоя, ноги на ширине плеч. Во время вдоха слегка приседаем и поворачиваем корпус в сторону, выполняем при этом хватательные движения. Выдох и корпус возвращается в исходное положение. Опять вдох, поворот корпуса. Приседание, хватательные движения, но в другую сторону. Делаем упражнения, чередуя поворот влево, вправо. Приседание не может быть глубоким, лишь легко пружиним на полусогнутых ногах, голова и плечи поворачиваются вместе с корпусом в одну сторону.
«Обними плечи»
ИП стоя с выпрямленной спиной, ноги поставить на ширине плеч, стопы прямо, руки широко расставлены в сторону. Делаем быстрый короткий вдох. Руки плотно обнимают плечи, на выдохе возвращаемся в ИП. Не следует менять положение рук в процессе выполнения упражнения, они должны ложиться естественно.
«Большой маятник»
Упражнение включает одновременное выполнение «обними плечи» и «насос».
ИП. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Движение выполняется на вдохе, на выдохе возврат в исходное. Вдох с движением «насос», второй «обними плечи».
Это достаточно простой комплекс упражнений, не требующий специальной подготовки и доступный выполнению в любом возрасте.
После освоения базового состава можно постепенно расширять комплекс, добавляя в него другие движения, что позволит разнообразить занятие и увеличить время лечебного дыхания.
Гимнастика при гайморите требует высокой организованности со стороны выполняющего. Единожды проведенный комплекс окажет лишь кратковременное действие. Для стойкого эффекта и укрепления иммунитета следует выполнять упражнения ежедневно на протяжении многих лет. Это не позволит появиться застойным явлениям и повысит местную защиту слизистой оболочки носа и пазух от проникновения болезнетворных микроорганизмов.
Выполнение нехитрых упражнений поможет заставить работать легкие в полном объеме. А это позволит избежать застойной пневмонии и других заболеваний дыхательной системы, а также благодаря высокой насыщаемости организма кислородом благотворно скажется на состоянии сердца и головного мозга.
Перед началом практики следует проконсультироваться с лечащим врачом. Первое занятие рекомендовано провести в присутствии специалиста, который не только проконтролирует процесс, но и научит правильно выполнять упражнения.
Источник