Как спать с насморком

Заложенность носа возникает в результате избыточного выделения слизи в носовых пазухах, из-за чего они закупориваются. Это может ухудшить сон. Лучший способ заснуть при заложенном носе заключается в том, чтобы снизить количество выделяемой слизи и тем самым уменьшить заложенность носа и облегчить дыхание. Если у вас заложило нос, существует множество способов облегчить состояние и улучшить сон.

Гидротерапия

1
Поддерживайте водный баланс организма. Чтобы облегчить заложенность носа, следует как можно лучше прочистить носовые пазухи. Можно разредить слизь — это поможет лучше высморкаться и облегчит дыхание. Постарайтесь пить как можно больше воды. На протяжении дня выпивайте хотя бы 9-13 стаканов (2,2-3,2 литра) жидкости.[1]
2
Используйте нети-пот. Нети-пот помогает вымыть слизь из носовых проходов. Промывайте нос примерно за час до того, как ложиться спать, чтобы облегчить сон.[2]
Для начала заполните нети-пот солевым раствором, который можно приобрести в аптеке. После этого склонитесь над раковиной, наклоните голову в одну сторону и вставьте горлышко нети-пота в верхнюю ноздрю. Медленно залейте раствор в эту ноздрю. Дышите при этом ртом и дождитесь, пока раствор выльется из нижней ноздри. Это займет несколько секунд. Наклоните голову в другую сторону и повторите процедуру со второй ноздрей.
- После этого аккуратно высморкайтесь, чтобы избавиться от остатков раствора и слизи.
- Можно приготовить солевой раствор самостоятельно. Для этого следует использовать дистиллированную или кипяченую воду. Ни в коем случае не используйте воду из-под крана — ее необходимо прокипятить хотя бы в течение одной минуты. Налейте теплую дистиллированную воду в отдельную миску. Вода не должна быть слишком горячей, иначе она может повредить нежные носовые проходы. Добавьте в воду 1/2 чайной ложки (около 2 граммов) непереработанной морской или поваренной соли мелкого помола.[3]
  Перемешайте воду, чтобы соль полностью растворилась.
3
Используйте пар. Пар позволяет очистить пазухи носа перед сном, а также снять воспаление и инфекцию. Кроме того, пар расширяет носовые проходы, разжижает густую слизь и помогает вывести ее из носа.
- Налейте в кастрюлю один литр воды и прокипятите ее в течение 1-2 минут, после чего снимите кастрюлю с огня.
- Накиньте на голову чистое большое хлопчатобумажное полотенце и наклонитесь над испускающей пар кастрюлей. Держите лицо не ниже, чем в 30 сантиметрах от поверхности воды, и закройте глаза. Вдыхайте пар через нос на счет 5 и выдыхайте через рот на счет 2.
- Принимайте паровую ванну в течение 10 минут или до тех пор, пока не перестанет выделяться пар.
- Попробуйте высморкаться во время и после данной процедуры. Ее можно повторять каждые два часа или так часто, насколько позволяет ваш распорядок дня.[4]
- Добавляйте в воду эфирное масло, чтобы увеличить эффективность паровых ванн. Добавляйте 1-2 капли одного из следующих эфирных масел: масло колосистой или перечной мяты, чабреца, душицы (орегано), лаванды, чайного дерева или шалфея.
- Если у вас нет эфирных масел, вместо них можно добавить ½ чайной ложки сушеных трав на литр воды. После этого размешайте воду в течение минуты, выключите огонь, переставьте кастрюлю в удобное место и приступите к приему паровой ванны.[5]

Ароматерапия

1
Выберите эфирное масло. Считается, что многие эфирные масла обладают противовоспалительными и противомикробными свойствами и помогают избавиться от синусита и отека. Если вы снизите отек носовых пазух, это облегчит дыхание в течение ночи и улучшит ваш сон. Можно смешать несколько масел и подобрать подходящую комбинацию, однако перед этим следует убедиться, что у вас нет аллергии: для этого капните немного масла на кожу. Кроме того, помните, что при неправильном использовании эфирные масла могут оказаться токсичными.[6]
Выберите аромат, который вам нравится, и проследите, чтобы эфирное масло было выпущено надежным производителем с определенными гарантиями чистоты. Если вы используете несколько масел, добавляйте их в одинаковых пропорциях. При заложенном носе часто помогают следующие эфирные масла:[7]
[8]
- Масло эвкалипта
- Масло перечной мяты
- Лавандовое масло
- Масло чайного дерева
- Масло гвоздики
- Масло ромашки
- Ментоловое масло
2
Добавьте в нети-пот эфирные масла. Чтобы усилить действие раствора для нети-пота, в него можно добавить эфирное масло. Проследите, чтобы эфирное масло было высокой степени очистки и не вызывало у вас аллергическую реакцию. Добавьте в солевой раствор для нети-пота по одной капле масла ладана, розмарина и эвкалипта.[9]
3
Используйте диффузор. Выберите одно из эфирных масел, которые помогают при заложенном носе. Добавьте в воду для диффузора 3-5 капель выбранного масла. Примерно за час до сна сядьте поближе к диффузору.
- Влажный воздух и эфирное масло помогут снять заложенность носа и улучшить сон.[10]
- Если нос остается заложенным, попробуйте как можно чаще вдыхать исходящий из диффузора воздух на протяжении всего дня, чтобы очистить носовые пазухи.
4
Натрите грудь. Чтобы снять заложенность носа, можно натереть грудную клетку эфирными маслами. Возьмите столовую ложку (15 миллилитров) растительного (например, миндального) масла и добавьте в него три капли эвкалиптового масла, две капли масла перечной мяты и две капли масла чабреца.[11]
- Можно заменить одно из этих эфирных масел на другое из приведенного выше списка.
- Это поможет очистить пазухи носа и улучшить сон.
5
Примите ванну с эфирными маслами. Заполните ванну водой и добавьте в нее 12-15 капель эфирных масел. Проследите, чтобы вода была комфортно теплой. Принимайте ванну около 20 минут и вдыхайте испарения масел, чтобы очистить носовые проходы. Принимайте такие ванны перед сном. Это поможет вам расслабиться и облегчить заложенность носа, что улучшит сон.
- Поднимающийся от горячей воды пар помогает прочистить пазухи носа.[12]

Другие способы

1
Приготовьте или приобретите солевой спрей. Спрей с подсоленной водой помогает избавиться от заложенности носа. Даже если вам не удастся очистить носовые пазухи полностью, спрей позволит снизить давление, что улучшит сон. Вам потребуются вода, соль и небольшой пузырек с распылителем. Используйте пузырек объемом 30-60 миллилитров. Подойдет как морская, так и поваренная соль.
- Вскипятите стакан (250 миллилитров) воды и подождите, пока она охладится и станет очень теплой. После этого добавьте в воду ¼ чайной ложки (около 2 граммов) соли и тщательно перемешайте.
- Добавьте ½ чайной ложки (3,5 грамма) пищевой соды. Пищевая сода поможет снизить боль и щипание в носу.
- Перелейте раствор в пузырек с распылителем. По мере необходимости прыскайте 1-2 раза в каждую ноздрю. Делайте это не чаще 4-5 раз в день.[13]
2
Принимайте антигистаминные препараты. Одной из самых распространенных причин заложенности носа является аллергия. В этом случае можно принимать перед сном антигистаминные средства. Помимо прочего, они помогут вам заснуть и улучшат сон, даже если нос останется заложенным.
- Многие антигистаминные средства вызывают сонливость.[14]
  Если вам приходится принимать их в дневное время, используйте те препараты, которые не вызывают сонливость. Не садитесь за руль автомобиля и не управляйте массивными механизмами, если не знаете, как принимаемый препарат воздействует на вас.
3
При аллергии попробуйте стероидный назальный спрей. Если заложенность носа вызвана аллергической реакцией, можно использовать стероидный назальный спрей, чтобы снизить воспаление. При этом вы испытаете быстрое облегчение, однако для более полного эффекта следует регулярно применять спрей.[15]
- Большинство стероидных назальных спреев отпускаются по рецепту, но Флоназе и Назакорт можно приобрести без рецепта.
- Если вы страдаете сезонной аллергией, начинайте использовать стероидный назальный спрей в начале соответствующего сезона, чтобы облегчить характерные симптомы.[16]
- При впрыскивании спрея в ноздри следует направлять его на внешнюю стенку, а не прямо или к внутренней перегородке.[17]
- К возможным побочным эффектам относятся сухость или пощипывание в носу, чиханье и раздражение горла. В случае головной боли или кровотечения из носа немедленно свяжитесь с врачом.[18]
4
Приподнимайте тело. Во время сна приподнимайте всю верхнюю половину тела. Это поможет осушить носовые пазухи и избавиться от заложенности носа. Старайтесь подкладывать под голову подушки или приподнимать верхнюю часть матраса.
- Данный способ поможет вам заснуть и в том случае, если вы не можете избавиться от заложенности носа. При приподнятой голове давление в пазухах носа ослабевает, что улучшает сон.[19]
5
Используйте увлажнитель воздуха. Чтобы уменьшить заложенность носа из-за сухости воздуха, увлажняйте воздух в своей спальне. Для этого используйте увлажнитель воздуха или ставьте миску с водой у изголовья кровати. Испаряющаяся вода поможет увлажнить носовые проходы.
- Сухость носовых пазух усугубляет заложенность носа. Поддерживайте нормальную влажность воздуха в своей спальне, чтобы лучше спать при заложенном носе.[20]

Об этой статье

Эту страницу просматривали 48 819 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Автор Руслан Хусаинов На чтение 4 мин. Опубликовано 24.01.2020 21:21
Обновлено 24.01.2020 18:40

Аллергия, ОРВИ, грипп и другие причины заложенности носа могут затруднить сон. Человек может просыпаться десятки раз, чувствуя, что не может дышать. Несколько методов могут предотвратить заложенность носа и дать облегчение.

1. Приподнимите голову

Заложенность носа, как правило, ухудшается ночью. Слизь скапливается в пазухах, затрудняя дыхание и вызывая синусовую головную боль по утрам.

Попробуйте приподнять голову, используя несколько подушек, чтобы облегчить дыхание.

2. Используйте увлажнитель воздуха

Сухость в носу может вызвать чувствительность к слизи. Увлажнители воздуха предотвращают чрезмерную сухость и уменьшают заложенность носа. Можно добавить эфирные масла, такие как мята перечная или эвкалипт, в увлажнитель воздуха.

3. Держите салфетки у кровати

Не только заложенность носа мешает сну при ОРВИ. Многие люди прерывают сон, когда встают за салфетками. Держите коробки с салфетками, мусорную корзину и бутылки с водой у кровати, что может сделать ночные перерывы короче.

4. Ешьте мед

При заложенности носа люди дышат через рот, что вызывает сухость и боль в горле. Это может затруднить сон. Мед облегчает дискомфорт и уменьшает кашель. Исследователи 2014 года сравнили мед с плацебо и бронходилататором короткого действия сальбутамолом у детей с ОРВИ. Мед был наиболее эффективным средством для облегчения симптомов кашля. Дети также охотнее потребляют мед, чем препараты. Для людей без аллергии на мед риск побочных эффектов или негативных реакций очень низок.

5. Примите горячий душ перед сном

Горячий пар может помочь открыть пазухи. Пар увлажняет засохшую слизь и поможет дренажу носа перед сном, уменьшая заложенность. Принятие теплого душа перед сном также поможет человеку расслабиться.

6. Использование солевых полосканий

Солевые полоскания помогают снять раздражение и отек, а также уменьшают заложенность носа в ночное время. Солевые полоскания, не содержащие лекарств, безопасны для использования.

7. Носите носовые полосы

Носовые полоски прикрепляют к переносице и слегка вытягивают ноздри. Хотя многие люди используют носовые полоски для предотвращения храпа, они также могут облегчить дыхание, когда у человека заложен нос.

8. Используйте стероидный или противоотечный назальный спрей

Спреи могут уменьшить воспаление и заложенность носа. Они безопасны при краткосрочном использовании и могут принести быстрое облегчение.

Стероидные спреи помогают снять воспаление, которое может уменьшить заложенность и раздражение в носовых проходах. Не используйте стероидные назальные спреи у детей, если они не рекомендованы врачом.

9. Попробуйте лекарственные средства от ОРВИ и гриппа

Использование препаратов против ОРВИ и гриппа может облегчить дыхание. Они также могут помочь при других симптомах, таких как боль в мышцах и головные боли. Избегайте комбинирования нескольких лекарств и не давайте детям противоотечные средства, если это не рекомендовано врачом.

Когда нужно обратиться к врачу

ОРВИ зачастую вызывает заложенность носа. Антибиотики и другие препараты не действуют на вирус простуды, поэтому лечение мало может помочь.

Лучше всего потреблять больше жидкости и отдыхать как можно больше, чтобы дать организму время на восстановление. Симптомы простуды могут продолжаться от 2 дней до 2 недель. Люди с гриппом обычно выздоравливают в течение недели, но некоторые симптомы могут длиться в течение 2 недель или дольше.

Обратитесь к врачу, если:

У человека со слабой иммунной системой, например, у пожилого человека или ребенка, развиваются симптомы гриппа. Раннее лечение гриппа может снизить тяжесть инфекции.
У ребенка имеются признаки заложенности носа. Дети в возрасте до 2 месяцев дышат только через нос, поэтому скопление слизи может вызвать серьезные проблемы с дыханием.
Человек не может дышать или проявляет признаки проблем с дыханием, такие как учащенное сердцебиение, посинение губ, учащенное дыхание, головокружение или серьезные изменения в настроении или личности.
Человек имеет заложенность носа в течение более 2 недель или ему становится хуже в течение нескольких дней.
Человек имеет высокую температуру 39,5°C или лихорадку, которая длится несколько дней.
У человека заложен нос вместе с признаками приступа астмы, такими как хрипы или затрудненное дыхание.

Заключение

Заложенный нос может привести к проблемам со сном, но многие домашние средства могут дать облегчение. Люди должны пить много воды и отдыхать как можно больше, чтобы болезнь прошла быстро. Пребывание дома может предотвратить распространение инфекции. Человек должен обратиться к врачу, если симптомы очень тяжелые или долго не проходят.

Статья по теме: Паровые ингаляции не уменьшают хроническую заложенность носа.

Источник

Если вы заболели, то здоровый, полноценный сон является очень важной частью процесса выздоровления. Однако различного рода инфекции верхних дыхательных путей, в частности, такие как грипп или простуда, сопровождаются достаточно неприятной симптоматикой, включая заложенный нос.

Эти симптомы могут продолжаться от 7 до 10 дней, если у вас обычная простуда, и от 1 до 2 недель при гриппе. Не важно, по какой причине заложен нос, однако он значительно затрудняет сон.

Дыхание через нос происходит естественным образом, а когда нам приходится дышать ртом, особенно во время сна, дыхание становится достаточно затруднительным. Есть несколько действенных и практичных способов того, как можно нормально спать с заложенным носом, чтобы чувствовать себя максимально комфортно и нормально высыпаться.

Почему может быть заложен нос?

Зачастую нос становится заложенным по причине того, что кровеносные сосуды, которые находятся внутри, набухают, что приводит к накоплению переизбытка жидкости в тканях. Это накопление жидкости и приводит к заложенности носа, именно поэтому у нас появляется ощущение переполненности.

Как правило, заложенность носа сопровождается другой симптоматикой, которая может значительно усугубить нормальный процесс сна. Эти симптомы обычно включают в себя давление в носовых пазухах, кашель, головную боль, боль в ухе.

Заложенность носа обычно возникает от инфекций, в частности, таких как грипп или простуда, но также достаточно часто подобная симптоматика может наблюдаться при аллергии и даже быть побочным проявлением беременности. Если нос заложен, то достаточно сложно выспаться, однако отдых имеет очень важное значение, особенно если у вас инфекционное заболевание, так как сон помогает вылечиться.

Сон, много теплого питья и питательная, полезная пища просто необходимы для того, чтобы вылечиться от простуды и избавиться от заложенности носа.

Есть несколько способов, которые помогут немного нормализовать сон с заложенным носом. Вот несколько самых наилучших советов.

Положение во время сна

Сон на спине является самым лучшим вариантом, если у вас заложен нос. Лежа на боку, вы можете сделать так, что одна или обе ваши ноздри будут полностью переполнены.

Как спать с насморком

Цель состоит в том, чтобы позволить слизи уменьшаться в количестве и вытекать, вместо того чтобы забивать дыхательные пути и носовые пазухи. Вы можете добиться желаемого результата, добавив дополнительную подушку, чтобы поднять голову, а затем гравитация сделает все остальное.

Увлажнение воздуха

Если нос забит и сложно заснуть, нужно попробовать поставить в спальне увлажнитель и включать его в то время, когда вы спите. Влажный воздух поможет сделать слизь в ваших дыхательных путях более влажной, и она начнет нормально отходить.

Как спать с насморком

Кроме того, можно перед сном принять горячий душ или, когда вы уже находитесь в постели, положить горячее полотенце на лоб и носовые пазухи. Это должно дать хороший результат и помочь справиться с заложенностью. Тепло расширит дыхательные пути и позволит слизи нормально отходить.

Медикаментозное лечение

Доктора рекомендуют принимать перед сном антигистаминные или противоотечные средства. Также можно приклеивать специальные лечебные полоски прямо на нос, чтобы нормально открыть носовые проходы для облегчения процесса дренажа и последующего ослабления имеющейся симптоматики.

Как спать с насморком

Если вам требуется более быстрое и результативное облегчение, то можно тщательно промыть носовые пазухи, например, при помощи морской или обычной соленой воды. Это средство также помогает сузить сосуды, в результате чего процесс выздоровления значительно ускорится и слизь будет меньше накапливаться в носовых пазухах.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник

На чтение 10 мин. Обновлено 21 ноября, 2020

9 советов для сна при заложенном носе

1. Приподнимите голову

Попробуйте приподнять голову, используя несколько подушек, чтобы облегчить дыхание.

2. Используйте увлажнитель воздуха

3. Держите салфетки у кровати

4. Ешьте мед

5. Примите горячий душ перед сном

6. Использование солевых полосканий

7. Носите носовые полосы

8. Используйте стероидный или противоотечный назальный спрей

9. Попробуйте лекарственные средства от ОРВИ и гриппа

Когда нужно обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

У человека со слабой иммунной системой, например, у пожилого человека или ребенка, развиваются симптомы гриппа. Раннее лечение гриппа может снизить тяжесть инфекции.
У ребенка имеются признаки заложенности носа. Дети в возрасте до 2 месяцев дышат только через нос, поэтому скопление слизи может вызвать серьезные проблемы с дыханием.
Человек не может дышать или проявляет признаки проблем с дыханием, такие как учащенное сердцебиение, посинение губ, учащенное дыхание, головокружение или серьезные изменения в настроении или личности.
Человек имеет заложенность носа в течение более 2 недель или ему становится хуже в течение нескольких дней.
Человек имеет высокую температуру 39,5°C или лихорадку, которая длится несколько дней.
У человека заложен нос вместе с признаками приступа астмы, такими как хрипы или затрудненное дыхание.

Заключение

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

Как спать с заложенным носом?

Аллергии, простуда и другие инфекции дыхательных путей часто вызывают заложенность носа, которая сильно мешает комфортному сну или даже делает его полностью невозможным.

В свою очередь, хороший сон крайне важен для иммунитета. В одном исследовании авторы утверждают, что хороший сон сам по себе снижает риск получить простуду.

Мы собрали все полезные советы о том, как бороться с заложенностью носа и сохранить спокойный сон.

1. Спите с поднятой головой

Поднятое изголовье (например, при помощи нескольких подушек) может облегчить симптомы.

Заложенность чаще становится хуже именно ночью, потому что носовая полость и пазухи хуже дренируются. Это приводит к тому, что слизь накапливается и затрудняет дыхание, что в конечном итоге может вызывать утренние головные боли.

Приподнятое изголовье облегчит отток слизи из носовой полости и околоносовых пазух.

2. Увлажнитель воздуха

Сухая слизистая оболочка носа ощущается как более воспаленная и чувствительная к выработке слизи. Увлажнение вдыхаемого воздуха напрямую влияет на влажность слизистых оболочек.

В увлажнитель воздуха можно добавить эфирные масла, например мяты или эвкалипта.

Важно регулярно чистить увлажнитель воздуха, так как среда внутри него является благоприятной для роста бактерий и грибов. Внимательно изучите инструкцию к увлажнителю.

3. Держите все необходимое рядом с кроватью

Простуда может мешать сну не только сама по себе, но и по тем действиям, к которым она вынуждает – например, выпить воды, чтобы смочить горло, или высморкаться.

Держите стакан воды и салфетки рядом с кроватью, тогда ночные перерывы будут более короткими и комфортными.

4. Мед

Забитый нос заставляет дышать через рот, что делает ротоглотку сухой и воспаленной. Мед обладает обволакивающими свойствами и может снизить этот дискомфорт.

Существуют даже сведения о том, что мед может подавлять кашель. В исследовании от 2014 года мед сравнивали с плацебо и короткодействующим броходилататором сальбутамолом у детей с симптомами простуды.

Мед оказался наиболее эффективным с точки зрения улучшения симптомов кашля. И детям приятнее использовать мед, чем лекарства.

Конечно, это применимо только к людям, не страдающим аллргией на этот продукт.

5. Теплый душ перед сном

Горячий пар может улучшать отток из околоносовых пазух путем «распаривания» слизи. Также теплый душ поможет расслабиться перед сном.

6. Солевой раствор

Солевой спрей или раствор, содержащий небольшое количество различных солевых соединений в стерильной воде, можно использовать для промывания пазух – это снимет раздражение и отек слизистых.

Солевые растворы без каких-либо препаратов безопасно использовать несколько раз в день. Также этот раствор можно поставить перед сном рядом с кроватью.

7. Носовые полоски

Носовые полоски крепятся таким образом, что приоткрывают ноздри и облегчают дыхание.

8. Безрецептурные препараты из аптеки

Некоторые препараты могут снижать воспаление и застой слизи. Они безопасны для непродолжительного использования и помогут в быстром облегчении симптомов.

К таким средствам относятся деконгенсанты , средства, сужающие сосуды и выработку жидкой части слизи, и стероиды , подавляющие воспаление.

Большинство деконгенсантов со временем вызывают толерантность к действующему веществу, что приводит к более частому и интенсивному использованию этого препарата. Это последствие чревато ухудшением сухости слизистых и увеличением риска инфицирования. Длительное использование стероидов также связано с увеличенным риском получения инфекции.

Когда обратиться к врачу

Обычная простуда часто вызывает заложенность носа. Антибиотики никак не помогут в лечении вирусного заболевания, как и большинство других лекарственных средств.

Симптомы могут длиться от 2 дней до 2 недель и чаще всего проходят в течение 1 недели. Самый лучший совет в этой ситуации – пить как можно больше жидкости и хорошо отдыхать. В подавляющем большинстве случаев организм сам справляется с простудой без каких-либо осложнений.

К врачу стоит обращаться:

⚪в случае ослабленного иммунитета или других хронических заболеваний, связанных с дыханием, таких как астма;

⚪с маленьким ребенком, особенно в возрасте до 2 месяцев, так как дети в этом возрасте дышат только через нос;

⚪при симптомах, вызывающих тяжесть в дыхании;

⚪если простуда длиться более 2 недель или с каждым днем ухудшается;

Источник

В какой позе лучше спать при насморке, давлении, головной боли.

Мы проводим во сне около 30 % своего времени. Естественно то, как мы спим, и в какой позе может оказывать влияние на наше самочувствие.

А если уже имеются какие-то недуги, то положение тела во время сна способно как усилить болезненные симптомы, так и уменьшить их.

Ниже приведены позы во время сна при разных симптомах. Врачи утверждают, что они помогают. Если кто-то пробовал, отпишитесь в комментариях. Попробуем выяснить, насколько хорошо это работает.

1. При болях в спине.

Советуют лежать на спине. Подушку положить под колени. Сделать валик из полотенца и положить под поясницу. Считается, что это естественное положение для спины.

2. При головных болях.

Советуют спать лежа на спине. Голову необходимо зафиксировать, чтобы она не крутилась во сне. Для этого ее можно обложить подушками .

3. При болях в животе.

Советуют спать на левом боку, положив подушку между ног. Такая поза способствует пищеварению и снимает напряжение.

4. При болях в плече.

Если болит плечевой сустав, советуют спать на здоровом плече (не поспоришь), обняв подушку и согнув ноги в коленях. Между коленями тоже надо положить подушку.

5. При насморке.

Нужно приподнять голову, чтобы слизь не стекала в носоглотку. Для этого надо спать на подушке повыше.

6. При давлении.

При высоком артериальном давлении советуют спать лицом вниз. Однако, если спать на животе постоянно, то может начать болеть спина. Также эта поза затрудняет дыхание.

Если спать на правом боку, то снижается нагрузка на сердце, что благотворно повлияет на снижение давления. Но сон на правом боку отрицательно влияет на процесс пищеварения.

7. При болях в шее.

Нужно скрутить валик из полотенца и подложить его под шею. Так для шеи будет обеспечена дополнительная поддержка.

8. При изжоге.

Нужно спать на левом боку. Так желудочный сок не будет попадать в пищевод.

Всем здоровья и хорошего сна.

Если есть, что добавить или опровергнуть — пишите в комментариях.

Если было интересно — жмите ???? !

А на коком боку лучше спать здоровому человеку, читайте здесь .

Источник

Как можно спать при насморке, когда ложишься и закладывает нос

Насморк – это воспаление верхних дыхательных путей. Выступает как самостоятельное заболевание или как симптом простуды. Каждый из нас знает, что представляет собой данный недуг. Когда закладывает нос, дыхание становится затрудненным. Ведь при насморке можно дышать только через рот, что влечет за собой сухость и дискомфорт в горле.

Трудно засыпать, образуется храп, и во время сна в мозг не поступает достаточное количество кислорода. Затем понижается повседневная активность, трудно настроить себя на работу и на отдых. В зависимости от степени заложенности, некоторые люди порой предпочитают не обращать на это внимания, другие же, наоборот, пытаются вылечить всеми возможными способами проблемный нос и устранить сопли.

Читайте также: Капли при гайморите растительные

Если дыхание носом беспокоит уже длительное время, незамедлительно обращайтесь за врачебной помощью. Это может быть искривление перегородки. Но такой диагноз может установить только врач. Причиной данной проблемы являются травмы. Исход может появиться не сразу, а спустя время и даже годы. Вылечить недуг можно при помощи хирургического вмешательства. Также медицинская помощь понадобится при гайморите.

Комнату, где спит малыш, необходимо перед сном проветрить, чтобы избежать сухого воздуха.

Независимо от источника ночной заложенности носа, исход может быть более тяжелым, чем тревожный сон ребенка. Сопли, которые собираются в носовом проходе, свидетельствуют об истощенном организме. Следовательно, выходя в общественные места, смазывайте носик специальной мазью. А также важно избегать сквозняков и переохлаждения.

При любой заложенности носа во сне могут возникнуть многие неприятные последствия, к примеру, нарушение слуха. Родители должны проявлять бдительность и внимательно следить за здоровьем своего ребенка.

Источник