Эфирные масла от хронического ринита
Болезни носа. Ароматерапия. Лечение болезней дыхания. Гайморит. Синусит. Ринит. Промывание носа солевым раствором. Капли в нос. Эфирное масло при болезнях дыхания. Отоларингология и ароматерапия.
Обоняние играет немаловажную роль, хотя известно, что эфирное масло работает в любом случае — ощущаете вы аромат или нет. Зачастую заложенный нос является одной из причин как острых, так и затянувшихся болезней дыхания, так как именно там может находится очаг воспаления. Поэтому, важно держать нос чистым и «по-ветру» ????
Официальная медицина очень лояльная к лечению насморка эфирными маслами, так как это очень аромат — это очень естественный и гармоничный способ лечения органов дыхания человека. Благодаря противоотечным, противовирусным, антибактериальным и сосудосуживающим свойствам эфирных масел они дают удивительный терапевтический эффект для лечения всех видов ринита и синусита. Многие масла имеют холодную энергетику, например масло эвкалипта, мяты перечной, лаванды, чайного дерева, ромашки. Они освежают, охлаждают воспаленную слизистую полости носовых пазух, тем самым облегчают дыхание и снимают болевые ощущения.
Крайне важно дышать носом, а не ртом. Дыхание через рот приводит к развитию сердечной недостаточности.
При каких видах насморка может помочь Ароматерапия.
♦ Ринит.
Ринит или насморк* – это воспалительный процесс в слизистой оболочке полости носа. Проявляется отеком и заложенностью носа, а так же отделением из носа обильного слизистого секрета, жжением, щекотанием и царапаньем в носовой полости, ухудшением обоняния. Насморк может быть первым признаком острой респираторной вирусной инфекции или началом аллергической реакции.
- Инфекционный ринит.
Это заболевание характеризуется развитием воспалительного процесса слизистой оболочки. Возбудителями болезни являются вирусы, бактерии и грибы, которые попадая на слизистую носовой полости начинают размножаться, выстилая поверхность слизистой.
Острый ринит необходимо лечить, в противном случае он может привести к различного рода осложнениям или развитию хронической формы заболевания.
Хронический ринит — это обострение уже имеющихся зачатков патологии. Этот вид ринита замечательно устраняется средствами Ароматерапии. Помогут эфирные масла с выраженными антисептическими, противовирусными и антибактериальными свойствами.
- Атрофический ринит.
Это хроническое воспалительное поражение и истончение слизистой оболочки носа и находящихся в ней нервных окончаний. Артрофия представляет собой твердые корки, источающие неприятный запах. Если вовремя не начать лечение, болезнь быстро прогрессирует, поражая все большую площадь эпителия носовых путей. При этом виде ринита рекомендуются масляные капли и ингаляции.
- Аллергический ринит.
Его так же называют атопический насморк, или аллергический вазомоторный ринит. Причиной возникновения болезни является аллергическая реакция немедленного типа, возникающая в результате контакта организма с аллергеном. Проявляется чиханием, отечностью носовых пазух, воспалением и жидкими слизистыми выделениями. Встречается преимущественно у пациентов с генетической склонностью к различным аллергическим реакциям.
Другой вид аллергического ринита — Профессиональный ринит. Причина — контакт с вредными веществами на производстве, например, с производственной и древесной пылью, продуктами химической промышленности и парфюмерии…
Симптомы аллергического ринита снимаются специальными антигистаминными средствами, а так важно выявить причину и устранить из контакта с больным.
Эфирные масла — средства ароматерапии помогут предотвратить заболевание, снизить стресс, изменить эмоциональное состояние человека, пробудить в нем жизненные силы. Смогут простимулировать врожденный иммунитет и создать приобретенный. Они способны повысить количество Т- и И-лимфоцитов и их функциональность. Ароматы в повседневной жизни помогут справиться с агрессивной микрофлорой и значительно повысить уровень жизни человека в современном мире. Подробнее
При аллергическом рините можно использовать эфирные масла: базилик, ветивер, иссоп, кедр атласский, кипарис, ладан, манука, можжевельник из ягод, можжевельник виргинский, розовое дерево, ромашка римская и аптечная, сандал…
- Лекарственный или медикаментозный ринит.
Причиной возникновения лекарственного ринита является регулярное или длительное использование назальных сосудосуживающих медикаментозных капель. Так же хронический лекарственный ринит может являться побочным эффектом от применения контрацептивов, нейролептиков, транквилизаторов, гипотензивных препаратов… Поэтому так важно использовать только натуральные средства, которые помогут устранить заложенность и отечность слизистой носа, облегчат дыхание и не спровоцируют развитие осложнений.
Если вы в результате применения лекарственных капель уже получили расширение кровеносных и лимфатических сосудов, а так же атрофию слизистой носовых пазух, то вам в первую очередь необходимо укрепить сосуды. В этом поможет масло кипариса и лимона. Они прекрасно справляется с этой задачей. Регулярные ингаляции с маслом лимона и масляные капли с кипарисом постепенно помогут восстановить ваши сосуды. Снять отечность поможет масло петитгрейна или мирры.
Часто ринит сопровождается сухостью слизистой оболочки и внутри появляются безболезненные образования. Внутренняя поверхность носа становится большой и кровоточащей раной. Избавиться от проблемы помогут масляные капли с маслами имеющими свойства увлажнения и восстановления слизистой. Например, можно использовать масло моркови из семян, нероли, пальмарозу, сандал, розовое дерево и мелиссу лимонную. Важно регулярно проводить ингаляции над холодным паром посредством аромадиффузора. Лечение может быть довольно длительным.
- Гормональный ринит.
Возникает по причине дефицита или избытка половых гормонов в период климакса, беременности или полового созревания у подростков. Ароматерапия в случае гормонального ринита поможет сбалансировать гормональный фон. Подробнее
- Ринит пожилых людей.
Это запущенная форма ринита, связанная с возрастными изменениями всего организма, а так же слизистой носа. Значительное влияние на развитие ринита у пожилых людей оказывает прием медикаментозных препаратов, а так же снижение иммунной защиты организма.
Облегчить течение болезни помогут эфирные масла ромашки римской и аптечной, мирт, чайное дерево, манука, нероли, сандал и другие масла деликатного воздействия. В комнате пожилого человека должен стоять аромадиффузор-увлажнитель, который позволит регулярно осуществлять санацию воздуха в помещении, а так же облегчать состояние дыхания и снимать нежелательные состояния больного. Подробнее о применении ароматерапии для пожилых людей.
- Идиопатический вазомоторный ринит.
Причина возникновения этого вида ринита не установлена. Как правило, он связан с нарушениями в работе вегетативной системы и носит, скорее всего, психосоматический характер. То есть, причиной может быть, например, фраза или запах или эмоция или мысль, посетившая в данный момент человека. К сожалению, ароматерапия здесь бессильна и вам следует обратиться к специалисту в области духовного здоровья. Он поможет найти в глубинах сознания — подсознания причину, которая влияет на возникновение насморка.
♦ Синусит.
Синусит* — это воспаление слизистой носовых пазух. Он бывает различным по тяжести и часто характеризуется болями в области носа или голове, а так же затрудненному дыханию и слизистыми и гнойными выделениями.
- Разновидности синусита.
Фронтит* или фронтальный синусит — это воспаление слизистых в области лобных пазух. При фронтитах нарушается общее самочувствие, формируются гнойные выделения. Запущенная болезнь может привести к серьезным осложнениям и даже хирургическому вмешательству.
Этмоидит* – это острое или хроническое воспаление слизистой оболочки ячеек решетчатого лабиринта. Этот лабиринт является одной из околоносовых пазух и входит в состав решетчатой кости, расположенной в глубине черепа у основания носа.
Сфеноидит* – это острое или хроническое воспаление слизистой основы клиновидной околоносовой пазухи.
Гайморит*– это воспаление в области гайморовой пазухи, которое может возникать остро или иметь хроническое течение. Гайморит проявляется болевыми ощущениями в области верхнечелюстных пазух носа, скоплением гноя внутри них и симптомами интоксикации. Снять воспаление и отечность, а так же вывести слизистые и гнойные образования помогут эфирные масла.
Противовирусные эфирные масла: амирис. базилик, березовая смола, чайное дерево, эвкалипт, манука, базилик, тимьян, кардамон, кассия, ладан, лайм, лимон, мирт, наоли, нероли, пальмароза, пачули, пихта, розовое дерево, сосна, ель…
Антибактериальные эфирные масла: амирис, сандал, гваяковое дерево, копайский бальзам, базилик, манука, лайм, шалфей лекарственный…
Противогрибковые эфирные масла: апельсин, бергамот, мандарин, амирис, гвоздика из листьев, кардамон, каяпут, лаванда, лавандин, ладан, лемонграсс, литея кубеба, мелисса, мирра, можжевельник, найоли, пачули, петитгрейн, пихта, полынь, роза, розовое дерево, сандал, чайное дерево.
Помогут снять отечность: мирра, сельдерей, петитгрейн,
Сосудосуживающие эфирные масла: мирра, пихта, ромашки, бергамот, мята перечная.
Устранить сухость в пазухах носа помогут: ромашка римская и аптечная, пальмароза, морковь из семян, нероли, сандал,
Способы лечения заболеваний носа.
Промывание носа водой с солью.
Промывание носа — это очень важная процедура, предназначенная для очищение пазух носа от слизи и загрязнений. Промывание нос с помощью раствора морской соли делается как для лечения, так и для профилактики заболеваний. Это в значительной степени может снизить вероятность заболевания в сезон эпидемий и зимних простуд. Промывание носа так же можно выполнять, если ваша деятельность связана с пребыванием в загрязненных помещениях, если вы подвержены сезонным аллергиям (поллиноз). Промывания выполняются при всех видах синусита, рините, ОРВИ, гриппе. Может выполняется несколько раз в день.
Что дает промывание носа солевым раствором:
- повышение местного иммунитета,
- укрепление стенок сосудов,
- дезинфекция носовой полости,
- снижение проникновения инфекции через слизистую носа,
- уменьшение воспаления,
- уменьшение отечности,
- облегчение носового дыхания.
Противопоказания:
- непроходимость носовых ходов.
- новообразования в полости носа,
- острый или хронический отит,
- искривление носовой перегородки;
- частые кровотечения из носа.
Промывание носа мы используем для очищения носовых пазух от слизи. Это позволит эфирным маслам лучше достигать своей цели и осуществлять целебный эффект.
Способ применения:
Осуществляется при помощи специальной лейки или небольшой резиновой груши с тупым наконечником. Исользуется кипяченая вода и морская соль в пропорции:
- 300 мл теплой воды.
- Неполная чайная ложка морской соли.
- (Можно использовать готовый аптечный солевой раствор).
Соль полностью растворить в кипяченой воде. Набрать в лейку соленую воду. Наклониться над раковиной. Вливать воду в правую ноздрю так, чтобы вода выливалась через левую. Сделать процедуру по очереди с каждой ноздрей. Не выходить на улицу в течение часа (особенно зимой). Морозный воздух может привести к переохлаждению и привести к обострению заболевания.
Промывание носа — это замечательная профилактическая процедура. И чем раньше вы начнете использовать ее, тем больше вероятность, что вы сможете избежать множества болезней дыхательной системы, таких как гайморит, фронтит, хронический, медикаментозный и аллергический ринит, повышенная сухость слизистой носа и многие другие.
Капли назальные масляные.
Подробнее о закапывании капель в нос
Масляные капли применяются при покрывают слизистую носа тонким слоем и не позволяет ей высыхать, создают защиту от внешних раздражителей, а также болезнетворных организмов.
Масляные закапывания в нос в сочетании с солевым промыванием носа это мощнейшее средство от любых проблем с дыханием. Буквально через 3-5 дней вы почувствуете значительное улучшение.
Для закапывания в нос подходят ТОЛЬКО эфирные масла деликатного воздействия и в невысокой концентрации. Нежелательно использовать масла с горячей энергетикой, сушащие масла. Они могут привести к обратному результату. Но их можно с успехом использовать для ингаляции, приема ванны или точечного массажа.
Капли делаются на основе жирного рафинированного растительного масла. Можно использовать масло жожоба, абрикоса, кунжута (летом), персика, авокадо, зародышей пшеницы, шиповника, облепихи и другие, особенно полезны жирные липидные масла с высоким содержанием олеиновой кислоты.
Для повышения заживляющих и восстанавливающих слизистую свойств в смесь можно добавлять токоферол — витамин E, буквально 1-2 капли.
Пропорции:
- Растительное масло — 10 мл.
- Эфирное масло моно или композиция — 8-10 капель
Смесь поместить в флакон с пипеткой.
При серьезной проблеме капли использовать 2-3 раза в день по 5-6 капель. Процедуру применять в течение 14 дней. Если насморк возобновится, то повторить закапывание через 25-30 дней. Закапывание желательно сочетать с промыванием носа.
При закапывании голова должна быть сильно запрокинута. Процедуру желательно выполнять лежа без подушки. Затем сделать несколько глубоких вдохов носом. Сочетать с точечным массажем.
Рецепты назальных капель на основе жирного масла.
Внимание! Все эфирные масла необходимо применять с учетом ваших индивидуальных особенностей. Поэтому перед применением делайте тест на непереносимость и выясняйте противопоказания к применению.
Бактериальный ринит:
- Растительное масло жожоба — 5 мл.
- Эфирное масло чайное дерево — 3 капли
- Эфирное масло мануки — 2 капли
- Эфирное масло базилика — 1 капля
- или
- эфирное масло лаванды — 3 капли
- ромашка аптечная — 2 капли
Вирусный ринит:
- Растительное масло жожоба или авокадо — 5 мл.
- Эфирное масло ладана — 2 капли
- Эфирное масло розового дерева — 2 капли
Аллергический ринит:
- Растительное масло жожоба — 5 мл.
- Эфирное масло ромашки римской — 3 капли
- Эфирное масло мануки — 2 капли
При сухости слизистой носа и болячках:
- Растительное масло жожоба или виноградной косточки — 5 мл.
- Эфирное масло нероли — 2 капли
- Эфирное масло сандал — 2 капли
- Эфирное масло кипариса — 1 капля
Капли при фронтите:
- Масло жожоба — 3 мл
- Масло кунжута — 5 мл
- Шиповника масло — 2 мл
- Эфирное масло тимьян — 1 капля
- Эфирное масло базилик — 1 капля
- Эфирное масло мята перечная — 0,5 капли
- Эфирное масло чайного дерева — 5 капель
Капли при атрофическом рините.
- Растительное масло жожоба и авокадо в равных частях — 10 мл.
- Эфирное масло чайное дерево — 3 капли
- Эфирное масло сандал — 2 капли
- Эфирное масло манука — 2 капли
- Эфирное масло лаванда — 2 капли
Детские назальные капли:
- Растительное масло абрикоса или персика — 5 мл.
- Эфирное масло ромашка римская — 3 капли
- или манука (при бактериальном) — 3 капли
- Внимание! Тест перед применением обязательно! Ребенок должен использовать капли с удовольствием)
Профилактические масляные капли:
- масло жожоба или авокадо — 10мл
- Эфирное масло ромашки римской — 5 капель.
Ингаляции паровые с эфирным маслом.
Пожалуйста не путайте масляные ингаляции и паровые ингаляции. Паровые ингаляции делаются с эфирным маслом над водным паром. Эти процедуры очень естественны и органичны для человека. Масляные ингаляции — это эфирные масла растворенные в жирном масле и вдыхание масляного раствора может привести к масляным пробкам в мелких бронхах, что приведет к тяжелым формам пневмонии. Масляные ингаляции делаются только при вдыхании носом и никогда ртом. Особенно масляные ингаляции опасны для детей. Поэтому если вы хотите получить положительный терапевтический результат от ингаляции, то делайте ее с соблюдением правил.
- Применяйте только 100% натуральные эфирные масла.
- Не используйте горячий пар для ингаляции ребенку — только холодный. Подробнее
Для ингаляций подходят очень многие эфирные масла, но самыми эффективными для решения проблем дыхания являются: лекарственный шалфей, ладан, эвкалипт, мирт, найоли, каяпут, манука, бергамот, кедр, кипарис, лаванда, лавандин, можжевельник, мята, ромашка, чайное дерево.
Следующий пост: Нарушение обоняния и Ароматерапия. ->
Источник
Насморк, кашель, упадок сил и першение в горле — симптомы надвигающейся простуды знакомы каждому. Как не залечь в длительную спячку и ускорить выздоровление, — рассказывает MedMe.
Профилактика простуды и гриппа
Лучший способ защититься от простуды и гриппа — мыть руки. Обычным душистым мылом, но по правилам и как можно чаще. Врачи уверяют, что эта простая гигиеническая процедура, длительность которой должна быть не меньше двух минут, это эффективный способ оставаться здоровым, когда все вокруг кашляют и чихают. Но есть и другие проверенные методики!
Эфирные масла на страже здоровья
Эфирные масла растений знакомы большинству культур. На протяжении многих лет они служили простым и действенным профилактическим средством против простуды и гриппа. Сегодня их эффективность доказана учеными.
«Еще в эпоху палеолита, 60 тысяч лет тому назад, люди использовали растения в качестве целебных средств, — рассказывает Юфан Лин, доктор медицинских наук. — Одно растение объединяет в себе сразу несколько полезных качеств. Например, лаванда обладает противовоспалительными, антисептическими, противотревожными и антидепрессантными свойствами».
А вы знали?
Общий выход эфирных масел, как правило, невысок и редко превышает один процент. Так, чтобы получить 5 мл розового эфирного масла нужно переработать 9,9 кг лепестков роз.
12 эфирных масел, которые могут помочь при простуде
Согласно оценкам специалистов, по меньшей мере, 77% эфирных масел, представленных на бьюти-рынке, являются синтетическими. Последние не только не обладают никакой терапевтической ценностью, но и могут быть токсичными и опасными дляздоровья.Поэтому следует внимательно изучать этикетку средств и покупать продукцию только известных, проверенных брендов.
А вы знали?
С точки зрения науки, термин «эфирное масло» является неправильным. В его основе лежат высококонцентрированные растительные соединения, но они не содержат жирных кислот, а потому полученная субстанция не может называться маслом.
1. Масло эвкалипта
Вдыхание этого эфирного масла — не просто приятная процедура! Масло демонстрирует высокие противовирусные и противомикробные свойства. «Оно уменьшает воспаление, помогает справиться с кашлем, снижает высокую температуру и является отличной поддержкой для организма в холодное время года», — делится опытом доктор Лин.
Чтобы повысить эффективность применения масла в сезон простуды и гриппа его можно развести в любом базовом масле и использовать полученную смесь для растирания груди — это облегчит отхождение мокроты из легких и ускорит выздоровление.
2. Масло чайного дерева
Исследование 2006-го года, опубликованное в издании Clinical Microbiology Reviews, показало, что эта разновидность масла обладает противовирусными свойствами. Это значит, что оно может помочь справиться с инфекциями, «поселившимися» в организме.
«Было доказано, что эфирное масло чайного дерева также обладает противогрибковыми и противомикробными свойствами», — говорит доктор Лин.
3. Масло ромашки
Во время простуды и гриппа часто возникает озноб. Несмотря на высокую температуру, человек чувствует холод и пытается согреться. В этом случае придет на помощь эфирное масло ромашки.
Исследование 2010-го года, опубликованное в Molecular MedicineReports, показывает, что вдыхание эфира ромашки способствует облегчению состояния и снятию неприятных симптомов.
Интересно!
Каждое эфирное масло состоит из сотен различных соединений, называемых фитонутриенты. Так, в лавандовом масле содержится около 200 фитохимических веществ. Они нужны растению для того, чтобы оно было устойчивым к болезням и вредителям.
4. Масло перечной мяты
Небольшое исследование, проведенное в 2013-м году, показало, что эфирное масло мяты благотворно влияет на показатели физической активности и работоспособности человека, а также обладает свойством расслаблять гладкую мускулатуру бронхов. Это в свою очередь может облегчить дыхание, если у человека кашель.
5. Масло розмарина
Розмарин чаще всего применяют в кулинарии в качестве специи, это отличная добавка, которая обогащает вкус многих блюд. Но и эфирное масло растения обладает полезными свойствами.
Согласно оценкам специалистов, оно уменьшает воспалительные процессы в организме и облегчает отхождение мокроты из легких.
6. Масло ладана
Знакомство с маслом ладана можно начать с приятной расслабляющей процедуры. Наполните ванну теплой водой, добавьте в нее по две капли масла ладана и апельсина и одну каплю масла эвкалипта. Это поможет справиться с заложенностью носа, повышенной тревожностью и ускорит выздоровление. Масло ладана обладает антисептическими, вяжущими и противовоспалительными свойствами.
На заметку!
Эфирные масла не всегда безобидны! «С осторожностью их следует применять детям, женщинам во время беременности, пожилым людям, пациентам с заболеваниями дыхательных путей», — предупреждает доктор Лин.
7. Масло орегано
Исследование 2014-го года, которым поделился JournalofAgriculturalandFoodChemistry, показывает, что в этом масле в высокой концентрации содержится соединение карвакрол, которое эффективно борется с инфекциями, помогает справиться с болью в горле и кашлем, а также улучшить защитные функции организма.
Масло можно использовать в качестве ароматной субстанции для вдыхания или разогревающей смеси с добавлением базовых масел. В любом случае оно принесет организму пользу.
8. Масло тимьяна
Точно так же, как и предыдущая позиция, масло тимьяна содержит карвакрол. А значит, может помочь организму отражать атаки вирусов и бактерий. Еще одно полезное качество масла: оно эффективно снижает тревожность, помогает победить стресс и справиться с сезонной хандрой. Просто добавьте его в аромалампу и наслаждайтесь чарующим ароматом.
9. Масло бергамота
Способность организма противостоять респираторно-вирусным заболеваниям во многом зависит от того, как он справляется со стрессом. Ведь не секрет, что болезни атакуют тогда, когда иммунитет понижен.
Исследования показали, что всего 15 минут вдыхания аромата бергамота существенно понижает уровень гормона стресса — кортизола в организме.
На заметку!
Качественные эфирные масла имеют длительный срок годности. При этом у масел цитрусов, ладана, чайного дерева, ели и сосны, он самый короткий и составляет от одного до двух лет.
10. Масло корицы
Изысканное масло с приятным согревающим ароматом должно быть в каждом доме. Оно создаст уютную обстановку и поможет отрешиться от насущных дел и проблем, повысит настроение и уменьшит уровень стресса.
Что касается его эффективности в период простуды и гриппа, одно исследование показало, что оно способствует повышению иммунитета и помогает справиться с заболеваниями дыхательных путей.
11. Масло шалфея мускатного
Приятный душистый и немного терпкий аромат этого растения помогает человеку бороться с повышенной тревожностью, а дополнительно — снимает напряжение, из-за чего проходят проблемы со сном. Здоровый сон — важное условие крепкого иммунитета.
Чтобы легко и быстро отправиться в «Царство Морфея», нанесите несколько капель масла на платок и положите его на подушку. Долго считать овец точно не придется!
12. Масло сандалового дерева
В косметологии масло сандалового дерева используется в СПА-процедурах, оно возвращает тонус, спасает от эмоционального выгорания и помогает вновь обрести смысл жизни. Кроме этого оно обладает противовирусными, вяжущими, антисептическими, отхаркивающими и противовоспалительными свойствами, что делает его отличным средством для борьбы с простудой и гриппом.
А исследование, опубликованное в издании Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi, показало, что эфир сандалового дерева помогает справиться с проблемами сна грызунам. Ученые предполагают, что они такой же эффект оказывают и на человека.
Комментарий эксперта
Татьяна Веселова, врач профпатолог, член Ассоциации врачей и специалистов медицины труда, доцент кафедры госпитальной терапии мед. факультета СПбГУ
Эпидемия гриппа не за горами. Эпидемиологи уже в предвкушении и решают задачу, какой штамм вируса прилетит к нам в этом сезоне. Самое время запастись полезными привычками, которые уберегут вас от атак коварных вирусов.
Специальные исследования доказали, что бактерии и микробы при кашле или при чихе у взрослого человека распространяются на расстояние до семи метров. В домашнем воздухе вирусы и простые бактерии сохраняют свою заразность около пяти часов.
Что же стоит предпринять в целях самозащиты?
1. Держаться подальше от тех, кто рекомендует «фуфлофероны» и эхинацею. Прием подобных препаратов обогатит вашу мочу оными, а также карман продавца чудо-пилюль.
2. Прививаться против гриппа (еще можно успеть привиться до объявления эпидемии). От встречи с вирусом это убережет вряд ли, но от грозных осложнений точно спасет.
3. ⠀Следить за влажностью воздуха в помещении, где вы работаете и спите. Рекомендуемые значения — 40-60%. Пересыхание слизистой оболочки вируса «убивает» защитные свойства входных ворот для инфекции. Иммуноглобулины нейтрализуют вирусы только при наличии слизи в носовых ходах.
4. Часто мыть руки, чтобы смыть вирусы, которые вы умудрились подцепить с предметов, которые трогали. Просто последите, сколько раз в течение часа вы трогаете лицо — это происходит неосознанно и помогает вирусам подобраться к органам дыхания, чтобы показать себя в полной красе.
5. Закаливаться. Подойдут и обтирания холодным полотенцем после душа, и пробежки по парку в приятной компании.
Будьте здоровы!
Комментарий эксперта
Елена Светлая, психолог, велнесс-коуч
Масло орегано стоит у меня на первом месте, среди всех используемых масел. У него потрясающие антибактериальные свойства, а это очень актуально в осенний период простуд и вирусов. Еще древние греки использовали это масло в лечении различных заболеваний и называли его «радость горы».
При первых признаках простуды, пару капель масла орегано разбавьте в 10 каплях базового масла (оливкового, персикового, кокосового), закапайте в нос и утром проснетесь здоровыми. Или, например, нанесите масло орегано на внезапно выскочивший прыщик. Оно прекрасно снимет воспаление и подсушит ранку.
Масло орегано обладает дезинфицирующими свойствами. Им можно «чистить воздух», добавляя его в аромалампу, и это будет прекрасно очищать пространство, если кто-то рядом болеет.
Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник